witaj, na wzrost sily nie ma bialka, a sluzy ono jedynie uzupelnieniu diety. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html w linku podanym przeze mnie masz podstawowe WPC ktore sprawdzi sie w tym celu. jak zalezy CI na tym, aby zbudowac sile, to ukierunkuj swoj trening tak, aby byla mozliwa jej stymulacja
hmmm dobrze że mnie uprzedziłeś bo miałem kupić xpanda ale skoro siła po nim (i żadnym suplu ) ani nie drgnie to kupie troche żelaza w zamian Chcesz o tym porozmawiać? Kreatyna nie jest na siłę tylko na masę, wzrost siły to skutek uboczny jej suplementacji. zdr. ps. silę daje trening
wiecje mono poza potrzebna ilosci (~5g po wysyceniu) nie zadziala lepiej (jk i zadnej innej formy kreatyny) stack oferuje wiecje dodatkowych korzysci np pobudzenie, lepszy trening, dluzszy, czasem wzrost sily, koncentracji to moze sie przerodzic w wiecej masy ale odpowiedz jest krotka zalezy ile masz kasy :D
a ja tam od poczatku jade split i jest nawet niezle... :) tylko niedawno odczylem "stop" w klatce... chodzi mi o wzrost sily :) ale ten trening jest o tyle dobry ze wysrtarczy zmienic sposob trenowania, cwiczenia ciezar i ilosc serii i powinno byc dobrze:) tylko jeszcze trzeba to umiec zrobic pozdro
Jaka jest roznica, miedzy nitroII+tcm, a Cp+mono? Wzrost sily jest glownie uwarunkowany trening nastawionym na taki, a nie inny priorytet, nie forma kreatyny. Co moge polecic? ZMA/Omega-3.
Wzrost sily i masy= dieta+ trening Białko wg. braków w diecie, hmb ztrata kasy, a kreta nie dla ciebie, skoro brak podstawowej wiedzy to nie ma zandego sensu pakowac kase w bloto.
ODŻYWKI nie ODRZYWKi.. Nie można odpowiedzieć na to pytanie . Twoje Ciało kształtuje trening i dieta. To, że przeczytałeś takie coś, nie świadczy, że to zrobi z Ciebie dzika w kilka tygodni. -Zwiększa wytwarzanie NO w organizmie -Mega "pompa mięśniowa" -Więcej energii -Szybszy wzrost siły i masy mięśniowej Jak zadajesz takie pytania, lepiej [...]
No mi ten trening nie pasuje bo klata mi bardz słabo idzie dlatego chce wiecej cwizcen robic na 1 treningu. Ale wierze ze na wzrost siły masy moze byc ale objetosc miesni nie wiem jak to jest.
[...] żeby być na deficycie kalorycznym procentowo bliskim %BF (czyli jem na -400 do -600kcal). Cały deficyt z WW. B/T trzymam na stałym poziomie. Węgle w ilości >15g tylko po treningu. Wszystko zważone i wyliczone z apką i excelem :) Jem regularnie 5-6 posiłków: 1szy-bez WW; 2 i 3 - WW tylko z warzyw/jogurtu, reszta WW głównie po treningu, a WW [...]
[...] prostych wywołujących efekt ze strony insuliny i jednocześnie pozostaje w przedziale odchudzających diet niskowęglowodanowych. Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i [...]
[...] obrany kierunek którym jest stanie się sprawnym fizycznie Człowiekem. Niekoniecznie z żelaza. Plany na ten rok w związku z tym; Przez najbliższe 10-12 tygodni planuje trening pod siłę( ajazy pomożesz?) z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym. Trening siłowy 3x w tygodniu plus 2x w tygodniu bieganie. Raczej krótkie interwały czy jak [...]
[...] ktorych i tak bylo niewiele.Przez te 2 lata palilem pety ktore teraz odstawilem i chce zbudowac mase miesniowa (sucha). Moze ktos by mi pomogl skorygowac diete i plan treningowy. Na razie wyglada to tak. Posilki po przebudzeniu BCAA+Glutamina Fitmax 6.30 1 platki owsiane 100g orzechy (wloskie lub laskowe) 10g rodzynki 20g 7.00 2 i 3 [...]
[...] poprosic brata, mame, siostre żeby ciągnęli Was za nogi w dół. Jednak osobiście polecam pas bo do takich zwisów trzeba podchodzic kilka razy dziennie.A teraz kilka słow o treningu: ćwiczyłem kilka do kilkunastu razy dziennie- podchodzilem do drążka i zwisałem tyle ile mogłem sie utrzymać, co jakieś dwa tygodnie dokładałem ciężarki. trening [...]
jutro zaczynam ten trening. będzie drążek w domu i sztanga. hantle już mam więc baniaków nie trzeba, ale dzięki za pomysł. w ogóle bardzo dziękuję że powstał ten temat, ponieważ ten trening mi się przyda. mam pytanie, czy niektóre ćwiczenia mogę robić więcej razy niż jest napisane i czy mogę trenować więcej niż 3razy w tygodniu? myślę że dam radę [...]
[...] zaczynać od prawej strony. Chodzi o działanie zgodne z pracą jelit. Stretching, stosowany powszechnie w różnych dyscyplinach sportu jako rozgrzewka przed zasadniczym treningiem, poprawia ukrwienie mięśni i ścięgien, zwiększa ich tonus (napięcie) i siłę. Ćwiczenia napinania i rozciągania radzimy stosować 2 -3 razy w tygodniu, licząc np. [...]
[...] 8 8 100 8 50 testosteron metanabol 5mg 1tydzień 200 mg 20 mg 2 200 25 3 200 30 4 200 25 5 200 20 6 200 7 100 8 100 Podczas cyklu ważna jest odpowiednia dieta , trening i odpoczynek . Ile kilogramów przybędzie po cyklu zależy od genetyki danej osoby , może to być 15 kilo , więcej lub mniej. Należy pamiętać o braniu nolvadexu przy [...]
[...] mi się zrobić żadnej formy na tzw kompleksach. Nawet wzrost wydolności był krótkotrwały a potem było zacięcie czyli jakieś choróbsko się przyplątało albo zwykła niechęć do treningu i forma w dół. Natomiast trening z niską ilością powt i serii , dużym ciężarem i długimi przerwami 2-3 min między seriami dodają mi niesamowitej energii, siły i [...]